酵素ダイエットによる健康、美容効果にハマっている私。酵素ドリンクのおかげで、長年の悩みだった冷え性も改善してきました。お気に入りのダイエットは、酵素ファスティングダイエットです。
私なりのやり方を紹介していきます。
まず、期間は2日間。それ以上ファスティングを続けるのは、専門家のもとじゃないと、体に大きな負担を与えてしまいます。
ファスティングの前日は油っぽいものや糖分たっぷりのものはNG。朝、昼は和食で夜も軽めにしておきます。
そして、ファスティング1日目。
もう酵素ドリンク以外の摂取はダメです!辛いけど我慢我慢。酵素ドリンクは数回に分けて、ゆっくり飲みましょう。炭酸水で割るのがお勧めですよ。空腹感まぎれます。夜更かししているとお腹すいちゃうので、すぐ寝ましょう。
ファスティング2日目。
今日で最後ですから気合を入れていきましょう。ゆっくりと時間を過ごしてください。好きな映画を見ると、空腹も忘れちゃうかもしれません。この日も酵素ドリンクを数回に分けて飲んでいきます。
次の日からは食事ができますが、この日が最も重要と言っても過言ではありません!
食事内容によっては2日間の苦労がパーになっちゃいますからね。まず、ファスティング明けの食事は、お粥とします。それも少量。出汁を効かせて、梅干しなんかのっけて食べると、とっても美味しく感じられます。
ファスティング明けに、高カロリーな食事を摂ってしまうと、胃腸に負担を与えるばかりか、消化管が栄養を体内に取り込みやすい環境になっているため、糖分や油分が体内に蓄積されやすくなってしまいます。
そのため、朝食はお粥、昼食もお粥におかず数点、夕食も高カロリーは避け、ヘルシーな食事内容としましょう。
酵素ファスティングダイエットは、確かにちょっと辛いダイエットですが、効果は高いです。ダイエット効果はもちろん、腸内環境の改善や老廃物の排出など、体の中からキレイになっていきますよ!

 

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